Block 3: Bauch-Zirkel 

Trainingsziel: Stärkung der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur 

Quelle:www.dgfpg.de

Block 5: Bein-Zirkel 

Trainingsziel: Stärkung der unteren Extremitäten überwiegend Oberschenkelvorderseite und Gesäßmuskulatur 

Quelle:www.dhfpg.de

Ca. 30 Minuten  eine motivierende Trainingseinheit,

Mit Cardio-Intervalltraining jetzt in nur 20 Minutendie eigene Fitness steigern.

Playlist Pilates-Trainingsprogramm – 

zur Kräftigung der Muskulatur, Verbesserung der Flexibilität und Schulung des Körperbewusstseins. Der Schwierigkeitsgrad ist für Fortgeschrittene gedacht.   

Quelle:www.dhfpg.de

Block 1: Plank-Zirkel 

Trainingsziel: Kräftigung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskelkette 

Quelle:www.dhfpg.de

Block 2: Ganzkörper-Zirkel 1

Trainingsziel: Stärkung der großen Muskelketten

youtu.be/CLQDkyVWbtE 

Quelle:www.dhfpg.de

Block 4: Ganzkörper-Zirkel 2

Trainingsziel: Stärkung der großen Muskelketten

youtu.be/zdYl2Vol980 

Quelle:www.dhfpg.de

Neue Energie durch Yoga und Ernährung

Pilates Masterclass – für eine aufrechte Haltung und ein positives Körpergefühl

Körperlich und geistig entspannen mit der Progressiven Muskelrelaxation (PMR)