Studio - News

Öffnungszeiten

Feiertage Mai '24

• Mi. 01. Mai  ➡️ geschlossen (Radrennen, Zufahrt gesperrt)
• Do. 09. Mai  ➡️ 9:30 - 15 Uhr (Christi Himmelfahrt)
• Mo. 20. Mai  ➡️ 9:30 - 15 Uhr  (Pfingstmontag)
• Do. 30. Mai. ➡️ 9:30 - 15 Uhr. (Fronleichnam)

Ostern/1.Mai '24

• Karfreitag, 29.03. ➡️ geschlossen (Stiller Feiertag)
• Ostersamstag, 30.03. ➡️ 9:30 - 15 Uhr
• Ostersonntag, 31.03. ➡️ 9:30 - 15 Uhr
• Ostermontag, 01.04 ➡️ 9:30 - 15 Uhr
• 01. Mai, Mittwoch ➡️ geschlossen (Radrennen, Zufahrt gesperrt)

Öffnungszeiten

Weihnachten / Neujahr '23/24

• Außerdem: 24.12. - geschlossen
• Mo: 25.12. - geschlossen
• Di: 26.12. - 9:30 - 15 Uhr
• Außerdem: 31.12. - 9:30 - 15 Uhr
• Mo: 01.01. - geschlossen 

sonst wie immer

Wir wünschen euch ein frohes „Weihnachtsfest“ und einen guten Rutsch ins „Neue Jahr“!

An bestimmten „Stillen Feiertagen“ dürfen wir nicht öffnen!

Am Volkstrauertag, Sonntag, 19.11. und

Totensonntag, 26.11.2023

ist unser Hobler Fitness-&Präventionszentrum geschlossen!

(Laut Kelkheimer Ordnungsamt sind Sportveranstaltungen gewerblicher Art nicht erlaubt.)

Öffnungszeit Dienstag, 03. Oktober 2023

Tag der Deutschen Einheit 9:30 - 15 Uhr

Öffnungszeiten Feiertage

Mai / Juni 2023

Christi Himmelfahrt, Do. 18.05.     

9:30 - 15 Uhr

Pfingstsonntag, 28.05.     

geschlossen

Pfingstmontag, 29.05.     

9:30 - 15 Uhr

Fronleichnam, Do. 08.06.     

9:30 - 15 Uhr

Öffnungszeiten Feiertage

Ostern 2023

• Karfreitag, 07.04. - geschlossen
• Ostersamstag, 08.04. - 9:30 - 15:00 Uhr
• Ostersonntag, 09.04. - geschlossen
• Ostermontag, 10.04. - 9:30 - 15:00 Uhr
• Montag, 01. Mai. - geschlossen

Wir wünschen euch ein frohes Osterfest!

Öffnungszeiten

Weihnachten / Neujahr '22/23

• Sa: 24.12. - geschlossen
• Außerdem: 25.12. - geschlossen
• Mo: 26.12. - 9:30 - 15 Uhr
• Sa: 31.12. - geschlossen
• Außerdem: 01.01. - geschlossen 

Wir wünschen euch ein frohes „Weihnachtsfest“ und einen guten Rutsch ins „Neue Jahr“!

Sonntag, den 13.11. + 20.11.2022 ist unser Studio geschlossen!

Unser Fitness- & Präventionszentrum ist am Sonntag, den 13.11 + Sonntag, den 20.11.2022 ( Volkstrauertag + Totensonntag ) wegen des Hessischen Feiertagsgesetzes geschlossen. Sportveranstaltungen gewerblicher Art sind nicht erlaubt.

Eröffnungszeit 3.Oktober 2022

Tag der Deutschen Einheit, 9:30 - 15 Uhr

Öffnungszeiten Feiertage

Christi Himmelfahrt, Donnerstag, 26.05

Pfingstsonntag, 05.06.

Pfingstmontag, 06.06.

Fronleichnam, Donnerstag, 16.06.

jeweils 9:30 - 15 Uhr

Corona-Update vom 02.04.2022

Ab Sonntag, den 02.04.2022 gibt es keine weiteren 2G/3G Regeln für den Zugang zu unserem Fitness & Präventionszentrum. Die Maskenpflicht, wenn nicht am Gerät trainiert wird, bleibt vorerst bestehen. Auch am Gerät trainiere ich ohne Maske und ansonsten erfolgt der Aufenthalt im Studio mit Maske. Ich bitte um Rücksichtnahme auf unsere Älteren und Vorerkrankten.

Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Öffnungszeiten Ostern 2022!

• Karfreitag geschlossen (Öffnungsverbot)
• Ostersamstag 9:30 - 15 Uhr
• Ostersonntag 9:30 - 15 Uhr
• Ostermontag 9:30 - 15 Uhr 

Corona-Update

 3G - Regel ab Freitag, 04.03.2022!

Ab Freitag, den 04.03.2022 gilt die 3G - Regelung. Der Zutritt zu unserem Fitness- & Präventions-Zentrum ist demnach geimpft, genesen oder getestet möglich.

Ein COVID - Testcenter finden Sie direkt neben unserem Parkplatz auf der Frankfurter Straße. Ein zugelassener Selbst-/Schnelltest ist auch bei uns unter Aufsicht möglich.

Wir bitten um Ihr Verständnis, dass wir die entsprechenden Zertifikate kontrollieren müssen.

Corona-Update 07.02.2022

 Weiterhin 2G+ Regelung!

Aufgrund der Verordnung, der Hessischen Landesregierung vom 07.02.2022 gilt weiterhin

die 2 G+ Regelung . 

Corona-Update

 2G+ ab 16.01.2022

Aufgrund der Hotspot-Regelung der Hessischen Landesregierung gilt ab Sonntag, den 16.01.2022

2 G+ Regelung .

Das heißt, nur noch Zutritt für Geimpfte oder Genesene + Test oder Boosterimpfung .  Frisch genesene oder frisch doppelt geimpfte oder geimpfte genesene Personen benötigen ebenso keinen zusätzlichen Test .

Wir bitten um Ihr Verständnis, dass wir die entsprechenden Zertifikate kontrollieren müssen.

Update 09.12.2021

Öffnungszeiten Weihnachtsfeiertage und Neujahr!

• Freitag, 24.12.2021______ 8:00 - 13 Uhr
• Samstag, 25.12.2021_____ 9:30 - 15 Uhr
• Sonntag, 26.12.2021_____ 9:30 - 15 Uhr
• Freitag, 31.12.2021.______                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 8:00 - 15 Uhr
• Samstag, 01.01.2022_____ geschlossen !
• Sonntag, 02.01.2022_____ 9:30 - 15 Uhr

Viel Spaß und Erfolg beim Trainieren

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Corona-Update 24.11.2021

2 G

Die Hessische Landesregierung hat Verschärfungen der Corona-Regelungen beschlossen, die vermutlich ab Mittwoch, 24.11.2021 gelten.

Der Zutritt zu unserem Fitness- & Präventionszentrum ist demnach nur noch für 2G (geimpft oder genesen) gestattet. Wir bitten um Ihr Verständnis, dass wir die entsprechenden Zertifikate kontrollieren müssen.

Update 25.10.2021

Unser Studio ist am Sonntag (Volkstrauertag), den 14.11.2021 und

Totensonntag, den 21.11.2021 geschlossen!

Aufgrund behördlicher Anordnung müssen alle Kelkheimer Fitness-Studios und andere gewerbliche Sportbetriebe an diesen beiden Tagen ganztags geschlossen bleiben.

Wir nehmen dies mit Unverständnis zur Kenntnis und bedauern es sehr, dass ihr an zwei Tagen nicht wie gewohnt etwas für eure Fitness tun könnt.

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Ps: Ab 13 Uhr an diesen beiden Tagen dürfen nur „öffentliche sportliche Veranstaltungen nichtgewerblicher Kunst“ stattfinden. Dies sind beispielsweise Tennis- und Fußballspiele unterhalb der Profiligen.

Update 24.09.2021

Der Titel geht nach Kelkheim - Frankfurt!

Andreas Hobler ist frisch gebackener Deutscher Meister im Gewichtheben Männer AK55.

Trainiert in Kelkheim im Fitness & Präventionszentrum Hobler und gestartet für den ASC Zeilsheim .

Update 31.08.2021

Öffnungszeiten

Mo - Fr: 8:00 - 20:00 Uhr

Sa + So: 9:30 - 15:00 Uhr

Update 19.08.2021

AB DONNERSTAG, 19. August: Zutrittsberechtigung: Getestet, geimpft, genesen

Aufgrund der Verfügung der Hess. Landesregierung gelten ab Donnerstag, den 19.08.2021 wieder neue Regelungen für Aufenthalt im Innenbereich. Dies betrifft auch unser Fitness- und Präventionszentrum. Zutritt ist demnach nur gestattet, wenn sie vollständigen Impfschutz (2 Wochen nach der Zweitimpfung), eine Genesung nach Corona-Infektion (nicht länger als 6 Monate vergangen) oder einen aktuellen, negativen PCR-Test oder Schnelltest vorweisen können.

• Nachweis Impfschutz : Wenn Sie bereits über einen vollständigen Impfschutz gegen das Coronavirus SARS-CoV-2 verfügen und die letzte Impfung mindestens 14 Tage her ist, benötigen Sie keine Testbescheinigung. Bitte bringen Sie Ihren digitalen Impfnachweis oder gelben Impfpass zum Check-In mit ins Studio.
• Nachweis Genesung : Als genesen gelten Personen, die über einen Nachweis hinsichtlich des Vorliegens einer offiziellen Infektion mit dem Coronavirus SARS-CoV-2 in deutscher, englischer, französischer, italienischer oder spanischer Sprache oder in einem elektronischen Dokument verfügen, wenn die zugrunde liegende Testung mittels PCR erfolgt -Verfahren erfolgt ist und mindestens 28 Tage, höchstens aber sechs Monate zurückliegt.
• Test : Zur Nutzung des Studios müssen Sie entweder ein negatives PCR-Testergebnis (nicht älter als 48 Stunden) oder ein negatives Schnelltest-Ergebnis (nicht älter als 24 Stunden) vorweisen. Zur Zeit finden Sie noch kostenlose Teststationen in folgenden Einrichtungen in Kelkheim:
• Stadthallen Kelkheim
• Hornauer Apotheke
• Klosterberg Apotheke
• Sonnen-Apotheke

   ODER

• Schnelltest vor Ort unter unserer Aufsicht. Der Testnachweis gilt dann nur für die jeweilige Schutzmaßnahme und dient nicht für den Einsatz zu einem anderen Anlass, der nach der CoSchuV einen Testnachweis erfordert.
  

Der gesamte Fitnessbereich ist geöffnet. Duschen und Umkleiden sind geöffnet.

• keine Terminbuchung
• 1,5 Meter Abstandsregelung
• Gerätereinigung/Desinfektion nach Benutzung
• Maskenpflicht, außer während des Trainings

Corona-Update 13.08.2021

Stufe „gelb“ im Main-Taunus-Kreis

• Für den Einzelhandel, körpernahe Dienstleistungen und Freizeiteinrichtungen gibt es noch keine neuen Einschränkungen.

Wir halten euch auf dem Laufenden!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 15.07.2021

Der Outdoor-Kurs „Fit im Apfelland – Rücken, Bauch, Bembel“

fällt heute, 15.07.2021 wegen des matschigen Bodens leider wieder aus!🥲

Deutschland vereint

Werdet Teil des Teams und fördert unsere Deutschen Spitzensportler. Mehr dazu auf

www.Germanyunited.de

Update 08.07.2021

Der Outdoor-Kurs „Fit im Apfelland – Rücken, Bauch, Bembel“

fällt heute, 08.07.2021 wegen des Regens leider wieder aus!🥲

Update 26.06.2021

Weitere Öffnungsschritte der Hess. Landesregierung beschlossen!

• Ab sofort ist keine Buchung eines Trainingsslots notwendig. Der gewohnte Check-In gilt dann als Trainingstermin. Die Trainingsterminbuchung lassen wir aber offen, so dass weiterhin freiwillig eingebucht werden kann.
• Eine zeitliche Beschränkung Ihres/Ihres Trainings gibt es nicht mehr.
• keine Testpflicht.
• Duschen und Umkleiden sind geöffnet.
• Es gilt weiterhin eine Maskenpflicht im Studio. Während des Trainings (am Trainingsgerät) darf die Maske abgenommen werden.
• Über unsere MySports App kann die Auslastung der Trainingsfläche abgerufen werden.
• Ab Juli werden die Beiträge wieder normal abgebucht.

Unser Fitness- & Präventionszentrum ist zu folgenden Öffnungszeiten regelmäßig geöffnet:

Mo - Fr 8:00 - 20:00 Uhr

Sa + So 9:30 - 14:00 Uhr

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 24.06.2021

Der Outdoor-Kurs „Fit im Apfelland – Rücken, Bauch, Bembel“

fällt heute, 24.06.2021 wegen des Regens leider aus!

Update 11.06.2021

Outdoor-Training im Apfelland - Schmiehbachtal!

Ab Donnerstag, den 17.06.2021 bieten wir unseren Mitgliedern einen kostenfreien Outdoor-Fitness-Kurs im Apfelland-Schmiehbachtal an.

Der Kurs „Fit im Apfelland – Rücken, Bauch, Bauch“ findet bei schönem Wetter immer donnerstags von 18 – 19:00 Uhr im Schmiehbachtal / Schäfer Jacobs Apfelland                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               https://www.zumtaunus.de/apfelland    in Kooperation mit der Fam. Bender statt, und wird von der erfahrenen Trainerin für Fitness und Gesundheitssport Annette Hillenberg                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                https://www.facebook.com/annette.hillenberg.3  geleitet.

Die Anmeldung erfolgt über unsere MySports App, unsere Website oder telefonisch. https://www.fitnesskelkheim.de/online-services

Gerne können ihre Freunde/e/innen mitbringen, die das erste Mal kostenfrei rein schnuppern dürfen. Ab dem zweiten Mal beträgt die Kursteilnahme für Nichtmitglieder dann 10,- Euro pro Kursstunde. https://www.fitnesskelkheim.de/probetraining

Alle weiteren Infos gerne bei uns persönlich im Fitnessstudio oder auch telefonisch.

Wir freuen uns auf Euch!

Herzliche Grüße

Andreas Hobler

Annette Hillenberg

Elisabeth Bender

Corona aktuell 31.05.2021

• Keine Testpflicht vor dem Training
• Einhaltung der ausgehängten Hygieneregeln
• Maskenpflicht im Studio, außer während des direkten Trainings
• Umkleiden und Duschen ab 01.06.2021 geöffnet
• Trainingstermin-Buchung über unser Online-Trainingstermin-Portal

Update 28.05.2021

Ab Freitag Corona Stufe 2, keine Testpflicht!

Seit Freitag, 28.05. sind wir in Corona Stufenplan 2. Das heißt für uns, ein Training ist ohne Vorlage eines Tests wieder möglich.

Wir freuen uns auf eueren Besuch in unserem Fitness & Präventionszentrum!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 18.05.2021

Wiedereröffnung 3.0

am Samstag, den 22.05.2021!

Die behördlich angeordnete Schließung der Fitnessstudios ist für uns an die MTK-Inzidenz gebunden.

Fällt die 7-Tage-Inzidenz im Main-Taunus-Kreis an fünf aufeinanderfolgenden Werktagen unter den Wert von 100, tritt am übernächsten Tag Stufe 1 in Kraft. 

Liegt die 7-Tage-Inzidenz für weitere 14 Tage unter 100 oder 5 Werktage in Folge stets unter 50 folgt Stufe 2. 

Seit Samstag, den 15.05.2021 liegen wir unter der 100er Inzidenz, d.h., wir dürfen ab Samstag, den 22.05.2021 wieder öffnen. 

Stufe 1

• Für das Training ist ein aktueller COVID-19 Test, z.B. Antigen-Schnelltest von einem Testzentrum/Apotheke oder PCR-Test, erforderlich. Ein selbstmitgebrachter Schnelltest kann auch vor Ort von Dir/Ihnen durchgeführt werden. Da der Selbst-Schnelltest nicht vor Deinem/Ihrem gebuchten Trainingsslot durchgeführt werden kann, geht dieser jedoch von Deiner/Ihrer Trainingszeit ab.
• Für geimpfte oder genesene Personen besteht keine Testpflicht. Eine entsprechende Impfbescheinigung darf bei einer vollendeten Impfung nicht kürzer als 2 Wochen zurückliegen. Im Falle einer vollständigen Genesung, darf diese nicht länger als 6 Monate zurückliegen
• Für dein/Ihr Training muss ein Termin über unsere MySports App oder Homepage gebucht werden. Weitere Informationen zur Terminbuchung per App/Homepage findest Du/Sie HIER
• Bitte halte Deine/Ihre Test-oder Impfbestätigung bereit, damit es keine Verzögerungen beim Check-in gibt
• Duschen und Sauna müssen geschlossen bleiben 
• Umkleideräume müssen komplett geschlossen bleiben und können auch nicht zum Verwahren der persönlichen Gegenstände genutzt werden
• Bitte komme direkt in Sportkleidung zum Studio. Deine/Ihre persönlichen Wertgegenstände kannst Du/Sie in einer Tasche mit Dir/ tragen
• Das Training innerhalb der Termine ist auf 75 Minuten begrenzt, die Slotdauer beträgt 90 Minuten 
• Es müssen stets 3 Meter Abstand zu Deinem/Ihrem nächsten Nachbarn eingehalten werden
• Es besteht Maskenpflicht im Studio. Nur während des aktiven Trainings darf die Maske abgelegt werden. Auf den Wegen und zwischen den einzelnen Trainingsstationen muss die Maske getragen werden.
• Gruppenkurse dürfen zurzeit nicht stattfinden 

Stufe 2

• Die Testpflicht entfällt 
• Trainingstermine müssen weiterhin gebucht werden 
• Die Maskenpflicht bleibt bestehen

Beiträge 

Es bleibt weiterhin dabei, dass Beiträge nur dann abgebucht werden, wenn auch trainiert wird. Für die verbleibenden Tage im Mai wird der Beitrag ab dem, so wie es zurzeit aussieht, 22.05.2021 berechnet. Der Juni Beitrag wird nur für diejenigen fällig, die zum Training kommen, so wie in den letzten Monaten auch. 

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 28.04.2021

Jetzt neu

- Livestream-Trainingskurse -

Ab nächster Woche Montag, 03. Mai starten unsere neuen Livestream-Trainingskurse mit Marc und/oder mir. Das Livestream-Ganzkörper-Training dauert 30 Minuten und findet an folgenden Tagen statt:

Montags      15:30 - 16 Uhr

Mittwochs   18:30 - 19 Uhr

Freitags        10 - 10:30 Uhr

Die Anmeldung Online-Trainingsterminbuchung erfolgt wie gewohnt über meine Website oder die MySports App. Kurz vor dem Kursstart bekommt ihr einen Teilnehmerlink per E-Mail zugesendet mit dem ihr den Live-Stream starten könnt. Am Pc könnt ihr den Live-Stream sofort starten. Mit Mobilphone oder Tablet bitte vorher die kostenfreie Zoom App aus dem Appstore herunterladen.

P.s.: Übrigens ist die Teilnahme kostenfrei!

Wir freuen uns auf euch!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 23.04.2021

Erneute Studioschließung

Aufgrund behördlicher Anordnung muss unser Studio ab Samstag, 24.04. wieder schließen. Ein Wiedereröffnungstermin steht zurzeit nicht sicher fest.

Nachdem ich ihnen/euch in den letzten Wochen zumindest Training mit Termin anbieten konnte, muss ich nun leider mitteilen, dass unser Studio mit Inkrafttreten der Corona-Notbremse ab Samstag, den 24. April 2021 wieder schließen muss. Das bedauere ich sehr. Dennoch steht natürlich die Gesundheit und Sicherheit aller weiterhin im Vordergrund.

Beiträge werden nach wie vor nur dann fällig, wenn wir wieder unser Studio öffnen dürfen.

Ich möchten sie/euch an dieser Stelle nochmal an ihre/eure Online-Trainingsmöglichkeiten/Home-Workouts und auch Trainings- und Ernährungsratgeber erinnern, die ihnen/euch auch weiterhin auf meiner Website zur Verfügung stehen.

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 30.03.2021

Geänderte Öffnungszeiten

Öffnungszeiten Ostern 2021

• Karfreitag            geschlossen
• Samstag             10 - 14:30 Uhr
• Ostersonntag     10 - 14:30 Uhr
• Ostermontag     10 - 14:30 Uhr 

Kosten für den Trainingsbesuch April 2021

Aufgrund der besonderen Situation durch die Corona-Pandemie wird der Mitgliedschaftsbeitrag für den Monat April 2021 nur dann eingezogen, wenn ihr/Sie euch im April 2021 zum Training einbucht. Unabhängig von der Anzahl der Trainingsbesuche. So wie vorher auch üblich.

Herzliche Grüße und ein schönes Osterfest

Andreas & Team

Update 23.03.2021

Fitnessstudios bleiben in Hessen weiterhin geöffnet!

Update 13.03.2021

Erweiterte Hygiene-Maßnahmen durch Luftreiniger!

Obwohl unser Hygiene-Konzept vor Ort geprüft und für gut befunden wurde haben wir es weiter verbessert. Zusätzlich zu unseren Abluftventilatoren, die für einen kontinuierlichen Luftaustausch sorgen, haben wir 4 neue Luftreiniger auf der Trainingsfläche aufgestellt.

Die Luftreiniger haben folgende Eigenschaften:

•  3 stufige Filtertechnologie aus Vorfilter, hochwertigem Aktivkohlefilter und HEPA-Reinraumfilter H14
• ANTIMIK-Beschichtung und UV-C-Licht zerstört Viren (z.B. Corona) und Bakterien
• Umfangreiches Monitoring durch Anzeige von Luftqualitätsindex, Filterstatus, CO2-Belastung, Feinstaub und VOC´s
• Luftleistung bis zu 900 m³/h pro Gerät und damit eine 4 fache Luftwechselrate pro Stunde möglich

Ich wünsche euch ein effektives, gesundes und sicheres Training!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

PS: Noch kein Mitglied - Hier Mitglied werden:   https://www.fitnesskelkheim.de/Membership

Weitere Informationen zur Studioöffnung am 8. März 2021!

Wir dürfen ab Montag, den 08. März wieder unsere Trainingsflächen eingeschränkt für unsere Mitglieder öffnen. Nachfolgend findet ihr/Sie alle wichtigen Informationen.

Ein Betrieb, wie ihr/Sie ihn kennt, ist aufgrund der Auflagen nicht möglich. Aufgrund der Corona Verordnung müssen wir fest gebuchte Termin Trainingszeiten anbieten.

Natürlich ist nach wie vor die Gesundheit und Sicherheit unserer Mitglieder und Mitarbeiter unser oberstes Gebot. Daher ist das Training an einige bindende Regeln gebunden:

Terminbuchung von Trainingsslots:

• Ab 72h vor jedem Termin für Mitglieder möglich
  
• Buchbar sind Zeitfenster von 90 Min. auf unserer Website www.fitnesskelkheim.de oder per MySports App. Um Termine buchen zu können, muss eine E-Mail Adresse im Studio angegeben worden sein. Falls noch nicht geschehen, bitte nachholen. Trainingstermine bitte über „Kurse“ (Achtung ist kein Kurs) buchen.
• Wir können euch/ihnen aus organisatorischen Gründen eine Trainingszeit von 75 Min. zusichern.
• Pünktlich zum Ende jedes Slots verlassen die aktuell Trainierenden das Studio, es erfolgt eine 15-minütige Pause ohne Gäste im Studio und wir führen eine Desinfektion und Lüftung durch. Um für alle einen respektvollen und reibungslosen Ablauf zu gewährleisten, bitten wir euch7Sie, der Aufforderung durch unsere Mitarbeiter zu folgen. Auch der Check-In zum nächsten Termin erfolgt in dieser Zeit.
• Solltet ihr/Sie einen Wartelistenplatz gebucht haben und nicht nachgerückt sein, können wir euch/ihnen leider keine Trainingszeit zur Verfügung stellen. Kommt dann bitte nicht ins Studio.
• Um möglichst vielen Mitgliedern ein Training zu ermöglichen, bitten wir Euch/Sie um Verständnis, dass nur ein Slot pro Tag buchbar ist.
• Die Nutzung von Umkleiden und Duschen ist aufgrund behördlicher Auflagen zurzeit nicht erlaubt.

Mit dem Check in bestätigst du/Sie, dass wir im Fall bestätigter Infektionen dem Gesundheitsamt deine Kontaktdaten zwecks der Nachverfolgung weitergeben dürfen.

Bitte lies vor Deinem/Ihrem Besuch im Studio die Hygieneregeln. Diese sind einzuhalten, damit unser Studio auch weiterhin für dich/Sie und andere Mitglieder geöffnet bleiben kann..

Kosten für den Trainingsbesuch

• Der Mitgliedschaftsbeitrag für den Monat März 2021 wird nur dann eingezogen, wenn ihr/Sie euch im März 2021 zum Training einbucht. Unabhängig von der Anzahl der Trainingsbesuche. So wie vorher auch üblich. Für den April gibt es zeitnah Nachricht, abhängig von der aktuellen Lage.

Hier geht‘s zu den Hygiene- und Trainingsregeln

Update 04.03.2021

Wir dürfen ab Montag wieder öffnen!

Liebe Mitglieder und Interessierte,

es ist soweit, wir dürfen ab Montag wieder öffnen!!

Über den genauen Ablauf werde ich euch so schnell, wie möglich informieren. Bitte habt noch ein paar Stunden? Geduld, dann haben wir die Verordnung hoffentlich lesen können und kennen die Spielregeln.

Wichtig!!

Trainingstermine bitte über die Mysports App oder über meine Website buchen!!

Weitere Infos in Kürze!!!

Herzliche Grüße, wir freuen uns

Andreas & Team

Update 26.02.2021

Neue Crosstraining-Stationen!

Liebe Mitglieder,

heute möchte ich euch unsere neuen Crosstraining-Stationen vorstellen. Kletterseil (Rope Climbing), Kletterbrett (Pegboard Climbing), Turnringe (Gymnastic Rings), Handstand Push Ups, Langhantel Bauchtraining (Landmine Exercise Abdominal), Kampfseil (Battle Rope). Zugegeben, die Übungen sind teilweise für sehr gut Trainierte, aber man wächst ja bekanntlich an seinen Aufgaben. Sobald wir wieder öffnen dürfen, steht euch unser neu gestalteter Trainingsraum mit vielen, neuen Möglichkeiten zur Verfügung.

Das Ende des Lockdowns ist in Sicht! Ich hoffe bis auf bald...

Hier die entsprechenden Videos:

Rope Climbing      https://youtu.be/6v5h-uW2aCY

Pegboard Climbing    https://youtu.be/eyz8BMThCE

Gymnastic Rings    https://youtu.be/SaEGHDWV41I

Handstand Push Ups.    https://youtu.be/oe-wfNGisjM

Battle Rope    https://youtu.be/GO4Nx4-fhcQ

Landmine Exercise Abdominal    https://youtu.be/C7HTXF38GjU

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 04.02.2021

Home-Workouts!

Liebe Mitglieder und Interessierte,

damit du auch während des Lockdowns nicht auf Home-Workout verzichten musst, bringen wir die besten Trainings zu dir nach Hause. Wähle aus verschiedenen Videos und lege direkt los.

Enthalten sind Kurse wie zum Beispiel:

> Full Body Workout > Wirbelsäulengymnastik > BBP > Pilates > Yoga > Entspannung

Wähle das für dich passende Training auf unserer Website - Home-Workout aus:

https://www.fitnesskelkheim.de/home-workout-videos-und-tipps

Viel Spaß und Erfolg!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 28.01.2021

Online - Bestellung von Eiweiß-Shakes!

Liebe Mitglieder,

ab sofort könnt Ihr unser Fitness-Studio unterstützen, indem ihr eure Sportnahrung über diesen Link bestellt.

Update 16.01.2021

Neue Studio - Bilder!

Liebe Mitglieder,

Einige haben angefragt, ob wir Personaltraining mit Einzeltermin anbieten könnten. Das ist leider laut der Hessischen Verordnung in Fitness-Studios nicht gestattet. Dort steht sinngemäß: "Personal Training in Fitnessstudios ist nicht zulässig. Fitnessstudios und ähnliche Einrichtungen sind zu schließen".

Sollte sich daran etwas, für uns zum Positiven, ändern, werden wir euch auch Personaltraining anbieten können. Ich werde euch auf dem Laufenden halten.

Um euch in Erinnerung zu bleiben und eure Motivation zum Wiederkommen aufrecht zu erhalten, habe ich für euch ein paar Fotos vom Studio nach der Renovierung. Hier vorerst Fotos vom großen Trainingsraum. Die Bilder vom vorderen Bereich folgen, sobald wir fertig sind.

Ich hoffe, es gefällt euch!   

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Guten Rutsch ins neue Jahr 2021!

Liebe Mitglieder,

ich wünsche euch und euren Familien einen guten Start in das Jahr 2021!

Bleibt gesund und haltet euch, so gut es geht, fit. Nächstes Jahr kümmern wir, das Hobler Fitnessteam, uns hoffentlich wieder um eure Fitness, die letztendlich auch für eure Gesundheit wichtig ist.

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 26.12.2020

Wir sind zertifiziert!

Wir sind als erstes Fitness-Studio im Main-Taunus Kreis und eines von bisher wenigen in Hessen nach DIN EN 17229 und DIN-Norm 33961 zertifiziert worden!

Liebe Mitglieder und Interessierte,

nach mehreren Monaten Vorbereitung sind im Dezember 2020 unser Hobler Fitness- & Präventionszentrum nach DIN EN 17229 und unsere Trainer nach DIN-Norm 33961 zertifiziert worden.

Das Qualitätssiegel DIN-Zertifizierung bescheinigt uns unabhängig und neutral die Qualität unseres Angebots.

Die DIN-Zertifizierung bestätigt uns u.a. folgende Punkte zu erfüllen:

• Eine verbraucherfreundliche Gestaltung des Kundenvertrags
• Die Anforderungen an die Hygiene
• Die Anforderungen an das Notfallmanagement
• Die regelmäßige Wartung der Trainingsgeräte
• Die Qualifikation der Trainer und Trainingsbetreuung  
• Eine gute Ausstattung an Fitnessgeräten bestehend aus Kraft- und Ausdauergeräten

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Hier geht's zum Erklärvideo DIN-Zertifizierung!

https://www.youtube.com/watch?v=OQhDdg5Qzzg

Im Anhang findet Ihr weitergehende Informationen zu den DIN-Zertifizierungen:

DIN EN 17229: 

Anforderungen an Studioausstattung und -betrieb

Die Europäische Norm legt Mindestanforderungen für Fitnessstudios fest. Dies umfasst u.a. das Angebot, die Bereitstellung der Dienstleistung und die Aufstellung der Ausrüstung.

Die DIN-Norm gilt für alle öffentlich zugänglichen Fitnessstudios, in denen Kunden körperliche Aktivitäten für Gruppen und/oder Einzelpersonen angeboten werden, um eine sichere und geregelte Umgebung zu bieten.

DIN-Norm 33961 Teil 2 und 4:

Anforderungen an das gerätegestützte Herz-Kreislauftraining (DIN 33961 – Teil 2)

Anforderungen an das gerätegestützte Krafttraining (DIN 33961 – Teil 4)

Die DIN-Norm 33961 für Fitness-Studios beinhaltet u.a. hohe Anforderungen an die Qualifikation für Fitnesstrainer, an die Trainingspläne, deren regelmäßige Überarbeitung und welche Anforderungen an eine Anamnese beim Erstgepräch gestellt werden.

Hier ein Link zur Kurzübersicht Anforderungen an Fitnesseinrichtungen DIN EN 17229 und DIN 33961 - Teil 2 – 4 

Update 24.12.2020

Frohe Weihnachten!

Liebe Mitglieder,

ich wünsche Euch viel Freude und erholsame Stunden an den besinnlichen Weihnachtstagen, sowie für das neue Jahr einen guten, gesunden Start! 

Herzliche Weihnachtsgrüße

Andreas & Team 

Update 23.12.2020

Trainingsvideo „Pilates Mittelstufe Master-Class“

Liebe Mitglieder,

nutzt die Zeit zu Hause zum Pilates-Training, dem ganzheitlichen Training für Körper und Geist! Pilates ist das beliebte Ganzkörpertraining, in dem die Stärkung der Muskulatur, insbesondere der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die Verbesserung der Bewegungskoordination sowie die bewusste Atmung und Körperwahrnehmung im Vordergrund steht.
 
Ein wesentlicher Erfolg des Pilates-Trainings liegt in der kontrollierten Ausführung aller Übungen und Bewegungen. Die erfahrene Pilates-Trainerin und -Ausbilderin Uschi Moriabadi leitet die Teilnehmenden, die idealerweise bereits etwas Pilates-Vorerfahrung besitzen, durch die knapp 60 Minuten dauernde Master-Class.

Zum Mitmachen braucht Ihr lediglich bequeme Kleidung sowie eine Matte oder sonstige Unterlage.

Direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=SdKvg4_9Guw&feature=youtu.be
 
Wir wünschen viel Freude beim Training!

Wenn Ihr die sechs Pilates-Prinzipien vorab noch einmal nachlesen möchtet, findet Ihr diese weiter unten kurz zusammengefasst.

Herzliche Grüße 

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg–bsa.de/

Pilates – eine Trainingsmethode mit sechs Prinzipien
 
Zentrierung (Powerhouse): Alle Pilates-Bewegungen gehen vom Körperzentrum aus und basieren auf körperlicher Stabilität, die wiederum von der Kraft der Körpermitte abhängt. Der Erfinder der Pilates-Methode, Joseph Pilates, bezeichnete das Körperzentrum als Powerhouse, das von den Bauch- und Rückenmuskeln sowie dem Beckenboden gebildet wird. So aktivieren Sie Ihr Powerhouse: Atmen Sie ruhig und gleichmäßig aus. Ziehen Sie dabei Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Spannen Sie gleichzeitig Ihren Beckenboden an. Atmen Sie ruhig weiter, während Sie die Spannung halten.

Atmung: Die spezielle Pilates-Atmung ist dreidimensional, d. h. die Einatmung soll die Rippen zur Seite, nach vorne und nach hinten öffnen. Bei der anschließenden Ausatmung werden die Muskeln des Powerhouse aktiviert, um so die Stabilität der Körpermitte zu unterstützen.

Konzentration: Das Fokussieren auf jede einzelne Phase einer Bewegung, auf die beteiligte Muskulatur und die Atmung macht Pilates zu einem ganzheitlichen Training von Körper und Geist.

Bewegungsfluss: Durch eine gleichmäßige, ununterbrochene Bewegungsausführung soll ein Bewegungsfluss erreicht werden. Dabei hat jede Bewegung einen spezifischen Anfangs- und Endpunkt sowie eine mittlere Bewegungsphase mit gleichmäßiger Ausführungsgeschwindigkeit.

Präzision: Bei Pilates wird jede Übung bis ins kleinste Detail exakt ausgeführt, denn eine bewusste und genaue Steuerung der Bewegung ist die Voraussetzung für den Erfolg.

Kontrolle: Keine Bewegung passiert „einfach so“. Jede Bewegung wird kontrolliert und präzise gesteuert. Bei Pilates bilden Kontrolle und Präzision die Voraussetzung für mehr Körperbeherrschung

Update 19.12.2020

Leckere Weihnachtsmarktrezepte für zu Hause!

Wer die Adventszeit daheim in diesem Jahr besonders genießen möchte und noch ein paar Anregungen für weihnachtliche Leckereien zum Selbermachen sucht, findet in den heutigen Videoclips eine Auswahl an tollen Rezeptideen: vom alkoholfreien Weihnachtspunsch über feine Marzipankartoffeln bis hin zum weihnachtlichen Schokoaufstrich. Einfach ideal für alle, die sich in diesem Jahr den Weihnachtsmarkt nach Hause holen möchten!

Holt Euch den Weihnachtsmarkt in diesem Jahr nach Hause! 

Wenn Ihr es Euch daheim so richtig gemütlich machen möchtet und noch ein paar Anregungen für weihnachtliche Leckereien sucht, findet Ihr in den heutigen Videoclips eine kleine Auswahl an tollen Rezeptideen: vom alkoholfreien Weihnachtspunsch über feine Marzipankartoffeln bis hin zum weihnachtlichen Schokoaufstrich. 

Mit den passenden Zutaten könnt Ihr jetzt diese Rezepte wie vom Weihnachtsmarkt einfach und schnell zubereiten. Probiert es selbst aus! 

Ich wünsche gutes Gelingen!

Direkt zu den Videoclips:

Punsch Orange–Zimt–Glühwein: https://youtu.be/J4ggThdub6Q

Schokoaufstrich: https://youtu.be/7zDbFWfl2qM

Marzipankartoffeln: https://youtu.be/WKc8jYplUXY

Die Zutaten im Überblick: 

Weihnachtspunsch (alkoholfrei): 

Zitronenschale einer ½ unbehandelten Zitrone, 250 ml Apfelsaft, 125 ml Sauerkirschsaft, 1 Stange Zimt, 1 Orange, 250 ml schwarzer Tee, Gewürznelken, 2 TL Honig

Schokoaufstrich:

100 g Softdatteln, 50 g ganze Haselnüsse, 2 EL Kakaopulver, 20 g Kokosöl, etwas Hafermilch und Wasser, eine Prise Zimt für den weihnachtlichen Geschmack

Marzipankartoffeln: 

100 g gemahlene Mandeln, 60 g Proteinpulver, 2–3 Tropfen Bittermandel, 2 EL Kakaopulver, 2–3 EL Wasser

Herzliche Grüße 

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg–bsa.de/

Update 18.12.2020

Online Fitness-Gutschein zum Verschenken!

Liebe Mitglieder,

solltet Ihr noch nach etwas zum Verschenken ausschau halten, ich biete Euch Gutscheine fürs Fitness-Studio zum Verschenken an. Das Ganze funktioniert online über meine Website, es kann jeder beliebige Betrag ausgewählt werden und ist einlösbar für alle Waren und Dienstleistungen.

Hier direkt zu meinem Gutschein - Shop: https://fitnesskelkheim.firstvoucher.com 

Viel Spaß beim Shoppen! 😊

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Update 14.12.2020

Vitamin- und Ernährungsmythen – Fakt oder Fake? Einfach erklärt!

Liebe Mitglieder,

rund um Gesundheit und Ernährung ranken sich viele Mythen, bei denen nicht ganz klar ist, ob sie erforscht oder erfunden sind. Daher ist es an der Zeit, einige davon wissenschaftlich unter die Lupe zu nehmen und diese auf ihren Wahrheitsgehalt zu prüfen.
 
Wenn Du immer schon einmal wissen wolltest, ob eine Kalorie gleich eine Kalorie ist, Leinöl im Hinblick auf Omega-3-Fettsäuren genauso effektiv ist wie Fischöl oder ob Dein Vitamin-D-Vorrat vom Sommer auch über den Winter reicht, bekommst Du jetzt fundierte Antworten auf Deine Fragen.
 
In drei kurzen Videoclips erklärt Niklas Schwarz, B. A. Ernährungsberatung und Dozent an der DHfPG, was hierbei richtig und wichtig ist – und was nicht.
 

Gehe auf Spurensuche! Ich wünsche viel Spaß beim „Aufdecken“!

Direkt zu den Videos:

• Kalorie ist gleich Kalorie? 

                https://www.youtube.com/watch?v=xWgPAUO4cCM&feature=emb_logo

• Omega 3 Fettsäuren: Ist Leinöl genauso effektiv wie Fischöl? 

                https://www.youtube.com/watch?v=LhJGFMWSqxk&feature=emb_logo

• Kann Vitamin D im Sommer auf Vorrat für den Winter gespeichert werden?

                https://www.youtube.com/watch?v=dOeCnesoLEY&feature=emb_logo

Herzliche Grüße

Andreas & Team 

Quelle: https://www.dhfpg.de

Update 07.12.2020

Rezept-Video: Kichererbsen-Kürbis-Bowl zubereiten – einfach gesund und lecker!

Liebe Mitglieder,
 
wer fit bleiben und Abwechslung in seinen Speiseplan bringen möchte, sollte es mal mit gesunden Food Bowls probieren – dem Essenstrend, bei dem alle Zutaten in eine einzige Schüssel kommen und man sicher sein kann, dass es gelingt und schmeckt.
 
Heute stellen wir Euch mit der Kichererbsen-Kürbis-Bowl ein Rezept für die kalte Jahreszeit vor: gebackener Kürbis trifft hier auf nährstoffreiche Kichererbsen und knackige Walnusskerne.
 
In dieser Bowl steckt viel Gesundes drin. Kichererbsen zum Beispiel, punkten mit Proteinen und sind als guter Magnesiumlieferant bekannt. Ein echter Fitmacher, denn der Mineralstoff Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die Funktion von Nerven und Muskeln. Am besten, einfach mal ausprobieren!

Direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=-AOcZG3L774&feature=youtu.be

Ich wünsche viel Freude beim Ausprobieren!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg.de

Update 04.12.2020

Wirbelsäulengymnastik Master-Class
 

Liebe Mitglieder,

auch wenn wir weiterhin nicht im Fitness-Studio vor Ort trainieren können werde ich Euch mit Trainingsvideos versorgen. Heute gibt's eine Wirbelsäulengymnastik Master-Class.

Stabilität spielt auch im körperlichen Training eine große Rolle. Mit einem stabilen Rücken zum Beispiel lastet weniger Spannung auf Muskeln und Sehnen und das verbessert die Beweglichkeit und Dehnbarkeit enorm.
 
Fitness für einen starken Rücken und mehr Gesundheit – mit den richtigen Übungen
 
Die erfahrene Trainerin und Ausbilderin Barbara Nützel leitet in einer 40-minütigen Master-Class abwechslungsreiche Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnübungen an, die sich sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene eignen. Durch die Präsentation unterschiedlicher Ausführungsvarianten kann jede und jeder dabei ganz individuell für sich entscheiden, welche Übung am besten passt!

Direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=BgK5ClrANsc&feature=youtu.be

Ich wünsche viel Freude beim Trainieren!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg.de

Black Friday Deal

für Kelkheimer!

• Der erste Trainingsmonat ist bei einer Mitgliedschaft über 12 Monate beitragsfrei!
• Bei 3 Monaten und der Monatskarte entfällt die Anmeldegebühr von 49,-€!

Angebote sind online buchbar auf www.fitnesskelkheim.de

Update 26.11.2020

Fakt oder Fake? – Trainingsmythen auf dem Prüfstand

Liebe Mitglieder,

in Fitnessstudios kursiert unter den Trainierenden eine Vielzahl von Mythen zu Training, Regeneration und Co., die Du vielleicht kennst, wenn Du bereits seit einiger Zeit Fitnesstraining betreibst.

Die Herkunft solcher Fitnesstipps ist in der Regel jedoch unklar und wird meistens mit „das habe ich mal gehört/bei YouTube gesehen/ in einem Bericht gelesen“ belegt.

Um hier Klarheit zu schaffen, haben wir für Euch einige dieser Mythen wissenschaftlich hinterfragt und auf sachliche Art überprüft, ob sie aus trainingswissenschaftlicher Sicht haltbar sind.

Folgende Trainingsmythen wurden genauer unter die Lupe genommen:

• Krafttraining macht unbeweglich!   

      https://www.youtube.com/watch?v=gApJ5_ZV0y4&feature=emb_logo

• Hohe Wiederholungszahlen sorgen für mehr „Muskeldefinition“!

      https://www.youtube.com/watch?v=-VoWSh2PUY8&feature=emb_logo

• „No pain, no gain?“ – Muskelkater ist kein Indiz für effektives Training!

       https://www.youtube.com/watch?v=EpL2E3vKw8c&feature=emb_logo

Ausführliche Antworten darauf, ob es sich bei diesen Aussagen um „Fakt oder Fake“ handelt, findet Ihr in den jeweiligen Videoclips.

Viel Spaß beim „myth busting“!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg.de

Update 19.11.2020

Effektives Bauch, Beine & Po-Training mit Ball 

Liebe Mitglieder,

bei diesem Masterclass-Workout, dass sich sowohl für Einsteiger als auch für Geübte eignet, dreht sich vieles um einen kleinen weichen Ball, auch bekannt unter dem Namen Pilates- oder Redondo-Ball. Die erfahrene Trainerin Manuela Reusing leitet Euch in ca. 30 Minuten durch eine motivierende Trainingseinheit, mit der Ihr neue Energie tanken und Eure Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur kräftigen könnt. 

Auch wenn Ihr gerade keinen Ball zur Hand habt, lohnt es sich, mitzumachen und Euren Körper auf sanfte Weise zu kräftigen, zu dehnen und zu mobilisieren.

Also, nur noch bequeme Kleidung anziehen, Matte bereitlegen und schon kann es losgehen!

Direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=6mEr6WGAa4w&feature=youtu.be

Ich wünsche viel Freude beim Trainieren!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 15.11.2020

Liebe Mitglieder,

am Montagnachmittag kommen Bundeskanzlerin und Ministerpräsidenten abermals zusammen und beraten über die Wirkungen des Teil-Lockdowns. Wie schon fast zu erwarten sind Lockerungen wohl nicht in Sicht.   

Mehr denn je ist jetzt ein starkes Immunsystem gefragt! Ausreichend Bewegung und Schlaf, wenig Stress, genügend trinken und natürlich eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst gehören dabei zu den besten Tipps. Für alle, die sich schnell mal zwischendurch etwas Gesundes gönnen möchten, gibt es heute ein leckeres Smoothie-Rezept im Angebot – vollgepackt mit wertvollen Ballaststoffen und den lebenswichtigen Vitaminen A, C und Folsäure.

Smoothie-Rezept – der Vitaminkick to go

Die Kombination aus Orange, Zitrone und Grünkohl ist vollgepackt mit den Vitaminen A, C und Folsäure. Um den Smoothie noch etwas erfrischender zu machen, können optional noch drei Stängel Zitronenmelisse hinzugefügt werden. Da sowohl die Zitrone als auch die Orange nicht ausgepresst als Saft, sondern lediglich ohne Schale genutzt werden, liefern sie zusammen mit den Flohsamenschalen zusätzlich viele wertvolle Ballaststoffe. Einfach rundum gesund und lecker!

Direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=vLIMfy7s0eM&feature=youtu.be

Ich wünsche viel Spaß beim Ausprobieren!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 10.11.2020

Cardio-Intervalltraining – der Powerkick für mehr Ausdauer 

Mit Cardio-Intervalltraining jetzt in nur 20 Minuten die eigene Fitness steigern! Regelmäßig ausgeführt, erzielest du schon bald tolle Erfolge. Diese kurze und knackige Cardio-Einheit bietet 3 Blöcke à 3 Übungen mit je 30 Sekunden, die perfekt aufeinander aufbauen. Du selbst entscheidest dabei, wie weit du gehen möchtest. Die Trainer Katja und Michael geben Optionen, die zu jeder Leistungsstufe passen. Du brauchst kein extra Equipment: Sportkleidung und eine Trinkflasche in Reichweite und schon kann es losgehen. 

Direkt zum Video:   https://www.youtube.com/watch?v=ZMcF1mHz4sQ&feature=youtu.be

Ich wünsche viel Spaß!

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 06.11.2020

Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball

Liebe Mitglieder,

bei diesem Pilates Workout geht es heute rund! Denn die erfahrene Pilates-Trainerin und -Ausbilderin Sandra Gärttner leitet euch in diesem Video durch eine einstündige Pilates Masterclass mit dem kleinen Ball. Die Pilates-Einheit eignet sich für alle, denen das „Powerhouse“ bereits bekannt ist. (Wenn ihr die sechs Pilates-Prinzipien vorab noch einmal nachlesen möchtet, finden ihr diese weiter unten kurz zusammengefasst).

Es erwartet euch ein Zusammenspiel von Körper und Geist, Kräftigung und Dehnung sowie An- und Entspannung. Ziel ist es, speziell durch den Einsatz des kleinen Balls mit kontrollierten und harmonischen Bewegungen ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

Für die Pilates Masterclass benötigt ihr lediglich bequeme Kleidung, eine Matte und einen kleinen Ball, der im Idealfall einen Durchmesser von ca. 22 cm aufweist. Auch wenn ihr gerade keinen Ball zur Hand habt, könnet ihr dennoch die Übungen mitmachen und euren Körper auf sanfte Weise kräftigen, dehnen und bewusst wahrnehmen.

Direkt zum Video:  https://www.youtube.com/watch?v=a_fLuKeqhv4&feature=youtu.be

Die sechs Pilates-Prinzipien  

Zentrierung (Powerhouse): Alle Pilates-Bewegungen gehen vom Körperzentrum aus und basieren auf

körperlicher Stabilität, die wiederum von der Kraft der Körpermitte abhängt. Der Erfinder der Pilates-Methode, Joseph Pilates, bezeichnete das Körperzentrum als Powerhouse, das von den Bauch- und Rückenmuskeln sowie dem Beckenboden gebildet wird. 

So aktiviert ihr euer Powerhouse: 

Atmet ruhig und gleichmäßig aus. Zieht dabei euren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule. Spannt gleichzeitig euren Beckenboden an. Atmet ruhig weiter, während ihr die Spannung haltet.

Atmung: Die spezielle Pilates-Atmung ist dreidimensional, d. h. die Einatmung soll die Rippen zur Seite, nach vorne und nach hinten öffnen. Bei der anschließenden Ausatmung werden die Muskeln des Powerhouses aktiviert, um so die Stabilität der Körpermitte zu unterstützen.

Konzentration : Das Fokussieren auf jede einzelne Phase einer Bewegung, auf die beteiligte Muskulatur und die Atmung macht Pilates zu einem ganzheitlichen Training von Körper und Geist. 

Bewegungsfluss : Durch eine gleichmäßige, ununterbrochene Bewegungsausführung soll ein Bewegungsfluss erreicht werden. Dabei hat jede Bewegung einen spezifischen Anfangs- und Endpunkt sowie eine mittlere Bewegungsphase mit gleichmäßiger Ausführungsgeschwindigkeit.

Präzision: Bei Pilates wird jede Übung bis ins kleinste Detail exakt ausgeführt, denn eine bewusste und

genaue Steuerung der Bewegung ist die Voraussetzung für den Erfolg.

Kontrolle: Keine Bewegung passiert „einfach so“. Jede Bewegung wird kontrolliert und präzise gesteuert. Bei Pilates bilden Kontrolle und Präzision die Voraussetzung für mehr Körperbeherrschung.

Ich wünsche viel Freude beim Mitmachen!

Herzliche Grüße

Andreas

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 04.11.2020

Home-Workout Videos und Live-Kurse!

Trotz der amtlich angeordneten, vorübergehenden Schließung u. a. aller Fitness-Studios, möchte ich Euch bei Eurem Training Zuhause weiterhin unterstützen. Auf unserer Website findet Ihr Online-Kurse und Live-Kurse für Euer Home-Workout. Über Ganzkörper-Zirkel, Bein-Zirkel, Bauch-Zirkel, Yoga, Pilates, Walkig/Nordic-Walking, Progressive Muskelrelaxation PMR, bis zum Kniebeuge-Tutorial könnt Ihr kostenlos online Kurse besuchen und nach individueller Leistungsfähigkeit mittrainieren. 

Hier geht's zu den Online-Kursen.

https://www.fitnesskelkheim.de/home-workout-videos-und-tipps 

Viel Spaß und herzliche Grüße

Andreas & Team

Studio - News

Update 29.10.2020 / 03.11.2020 aktualisiert

Liebes Hobler Fitness- & Präventionszentrum Mitglied,

dein Training und deine Gesundheit liegen uns am Herzen. An beidem haben wir die letzten Wochen gemeinsam gearbeitet und werden das auch in Zukunft.

Bedauerlicherweise müssen wir aufgrund der behördlichen Anordnung den Trainingsbetrieb vorübergehend aussetzen. Das betrifft den Zeitraum ab dem 02.11.2020 bis voraussichtlich einschließlich 30.11.2020. 

Dein Training geht weiter

In dieser Zeit sind wir natürlich trotzdem für dich da, um deine Fitness und dein Immunsystem zu stärken. Nutze unsere Home-Workouts für dein Training, wann immer du möchtest. Du hast auf unserer Website, unter der Rubrik Home-Workout Videos, die Möglichkeit aus vielfältigen Workouts zu wählen. Bleib dran am Training, lass dich inspirieren und probiere gern auch einmal Neues aus! Zusätzlich könnt Ihr über unsere NoExcuse App weitere Trainingsvideos und sonstige, interessante Infos erhalten.

Kompensation für die geschlossene Zeit

Während der Corona-bedingten Schließung deines Studios wollen wir dir natürlich deine entgangene Trainingszeit im Club kompensieren. Dafür haben wir verschiedene Kompensationsmöglichkeiten für dich zusammengestellt, von denen du eine Option auswählen kannst:

1. Danke dir, du hältst uns die Treue und nimmst keine Kompensation in Anspruch. Mit deinem Mitgliedsbeitrag hilfst du, die Zukunft deines Studios zu sichern. Wir danken dir von Herzen für deine Loyalität. Als Dankeschön erhältst du einen Getränke - Gutschein in Höhe des entsprechenden Mitgliedbeitrags.

2 . 2 x Trainingsgutscheine für Freunde und Bekannte - jeweils über die Dauer der Schließung

3 . Dein Vertrag wird um die Dauer der Corona-bedingten Schließung pausiert. Das Enddatum deines Vertrags verschiebt sich entsprechend der Dauer nach hinten. Dein eventuell bereits bezahlter Beitrag wird mit dem Beitrag der Folgemonate verrechnet. Als Dankeschön bekommst du zusätzlich einen 1:1 Termin für eine Back-Check-Dr. Wolff Analyse.

Bitte beachte: Du kannst als Mitglied nur eine Kompensation für die geschlossene Zeit in Anspruch nehmen.

Zu deiner Information : Zum Zeitpunkt des spät angekündigten Lockdowns waren die Abbuchungen der Mitgliedsbeiträge für den Monat November bereits im System, aber keine Sorge: Da du eine Pause für den Monat November ausgewählt hast, wird dir der Beitrag mit dem nächsten Trainingsmonat verrechnet. Du trainierst also nach Wiedereröffnung 4 Wochen kostenfrei.

Ich wünsche Euch und Euren Angehörigen gute Gesundheit und hoffe, dass wir uns bald wieder sehen werden, Ich versuche Euch so gut es geht zeitnah auf dem Laufenden zu halten, 

Für weitere Fragen kontaktiert mich bitte unter 06195 74859 oder info@hobler.de.

Herzliche Grüße

Andreas & Team

Studio - News

30.09.2020

Starkes Immunsystem durch regelmäßiges Training.  

Testen Sie uns jetzt 2 Wochen kostenfrei!

Rufen Sie uns unter 06195 74859 an oder mailen uns und vereinbaren Ihren ersten Trainingstermin. Angebot gültig bis 15.10.2020! 

Studio - News

Update 07.08.2020

Information zu unseren Hygiene und Abstandsregeln! 

 Im Studio wird, wie bisher auch, auf das Desinfizieren der Geräte geachtet und der Abstand von mind. 1,5 Meter zwischen den Trainierenden eingehalten. Die Geräte sind entsprechend angeordnet, sodass die Abstände eingehalten werden können. Das Tragen einer Mund-Nasen Maske ist optional. Um unsere Kunden bestmöglich zu schützen, die zu großen Teilen der Risiko-Gruppe angehören, achten wir weiterhin auf die Einhaltung der Maßnahmen. 

Herzliche Grüße 

Euer Andreas

Studio - News

Update 06.08.2020

Abstands- und Hygieneauflagen

Lockerungen für den Sport in Hessen ab dem 01.08.2020

Lockerungen für den Sport in Hessen ab dem 01.08.2020. 

Kontakt- und Betriebsbeschränkungsverordnung (gültig ab 1. August 2020)

Der Sportbetrieb ist in folgendem Umfang gestattet:

1. Trainings-und Wettkampfbetrieb des Spitzen-und Profisports, sofern diesem ein umfassendes Hygienekonzept zugrunde liegt,

2. Trainingsbetrieb und Wettkampfbetrieb, wenn

a) (aufgehoben),

b) nur die persönliche Sportbekleidung und -ausrüstung einschließlich Badeschuhen, Handtüchern und ähnlichem verwendet wird,

c) Hygiene-und Desinfektionsmaßnahmen, insbesondere bei der gemeinsamen Nutzung von Sportgeräten, durchgeführt werden, 

d) Umkleideräume, Wechselspinde, Schließfächer und sanitäre Anlagen nur unter Beachtung der Empfehlungen des Robert Koch-Instituts genutzt werden und sichergestellt ist, dass das Abstandsgebot nach §1 Abs.1 dort eingehalten werden kann,

e) der Zutritt zur Sportstätte unter Vermeidung von Warteschlangen erfolgt und

f) Risikogruppen im Sinne der Empfehlung des Robert Koch-Instituts keiner besonderen Gefährdung ausgesetzt werden,

Die vollständige Corona-Kontakt- und Betriebsbeschränkungsverordnung könnt Ihr hier nachlesen:

https://www.hessen.de/sites/default/files/media/hessen.de_land/cokobev_stand_01.08.pdf

Herzliche Grüße und ein sonniges Wochenende

Euer Andreas

Studio - News

Verlängerung bis zum 31. August

49,- Euro sparen und gratis Personaltraining

1. Werde bis 31. Juli Mitglied und das Startpaket inclusive Check-up und Trainingsplanung gibt es gratis dazu
2. Das Angebot ist für alle Tarife verfügbar
3. Die ersten drei Trainingseinheiten mit gratis Personaltraining

Jetzt Angebot sichern und Termin vereinbaren: 06195 74859  oder info@hobler.de

Studio - News

Update 15.07.2020

"5 x bunt essen - Vitamin B und mehr"

Liebe Mitglieder,

Gesundheit, Fitness und Ernährung gehören zusammen. Sich gesund zu ernähren heißt, vielfältig und bunt zu essen. Im ersten Video erfahrt Ihr mehr über die allgemeinen Empfehlungen zum Obst und Gemüseverzehr. Aufgrund der vielen Vorteile, die der Obst- und Gemüsegenuss mit sich bringt, sollen praktische Tipps die ganze Familie zur Umsetzung im Alltag motivieren.

Video 1:  5 x bunt essen:

Direkt zu Video 1: https://www.youtube.com/watch?v=hwRayPS5qt0&feature=youtu.be

Vitamin B

Zur gesunden Ernährung zählen auch Vitamine, die für einen funktionierenden Stoffwechsel unentbehrlich sind. Da der Körper sie – bis auf wenige Ausnahmen – nicht selbst bilden kann, müssen sie mit der Nahrung aufgenommen werden. Welche Vitamine in welchen Lebensmitteln enthalten sind, darum geht’s unter anderem in Video 2. 

Video 2: Vitamin B und mehr:

Direkt zu Video 2:   https://www.youtube.com/watch?v=BRx0-v2spvc&feature=youtu.be

Herzliche Grüße 

Euer Andreas

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 03.07.2020

Mehrwertsteuer

Zwischen Juli und Dezember wird die MwSt von 19% auf 16% gesenkt. Wir werden deinen Beitrag wie gewohnt einziehen und du kannst dir immer im entsprechenden Monat im Studio einen Pauschalbetrag von 2,00€ auf Deine Mitgliedskarte aufladen lassen und dann für Kaffee, Wasser, Eiweiss-Shake etc. einsetzen. Wenn du uns dies als Unterstützung (z.B. für die Bereitstellung von Desinfektion, Papiertücher, erweitertes digitales Trainingsangebot, Investitionen) überlassen willst, dann brauchst du nichts tun. Wir freuen uns, Dich bald wieder zum Training begrüßen zu dürfen.

Herzliche Grüße

Euer Andreas

Studio - News

Update 13.06.2020

Öffnung der Umkleiden und Duschen ab Montag, 15.06.2020!

Liebe Mitglieder,

die Hessische Landesregierung hat weitere Lockerungen bezüglich der Corona-Maßnahmen beschlossen. 

Dreizehnte Verordnung zur Anpassung der Verordnungen zur Bekämpfung des Corona-Virus vom 9. Juni 2020.

Wir dürfen unsere Umkleiden und Duschräume wieder öffnen. Bis Montag, den 15.06.2020, werden wir die Auflagen umgesetzt haben. 

Folgende Auflagen/Einschränkungen sind zu beachten:

Damen - Umkleide: Max. 3 Personen gleichzeitig

Damen - Duschen:  Max. 1 Personen gleichzeitig

Damen - WC:  Max. 1 Person gleichzeitig

Herren- Umkleide:  Max. 4 Personen gleichzeitig

Herren - Duschen:  Max. 1 Person gleichzeitig

Herren - WC:  Max. 1 Person gleichzeitig 

Die Sauna bleibt vorerst geschlossen!

So langsam kehren wir zu einem einigermaßen normalen Trainingsbetrieb zurück. 

Nach wie vor muss der Mindestabstand von 1,5m eingehalten werden, die Kontaktflächen der Trainingsgeräte sind zu reinigen/desinfizieren und ein Handtuch ist unterzulegen. 

Ich freue mich, dass die letzte große Hürde - die Schließung der Umkleiden/Duschen - hinter uns liegt und auch diejenigen, die bisher wegen fehlender Umkleidemöglichkeiten noch nicht trainieren konnten, wieder bei uns trainieren können. 

Wir haben bisher jede Menge Platz zur Verfügung, so dass es zu keinen Staus oder Gedränge kommt.  

Sollte die Auslastung zu stark werden, dann wird es eine Regelung geben, um dies zu verhindern. Um vorab die Auslastung im Studio herauszufinden, könnt Ihr gerne telefonisch anfragen oder Ihr schaut in unsere Studio NoExcuse-App rein.

Herzliche Grüße und bis bald

Euer Andreas.

Öffnungszeit Fronleichnam 2020

Donnerstag, 11.06.2020

10 - 14 Uhr

Viel Spaß beim Training!

Studio - News

Update 03.06.2020

Knapp drei Wochen nach Wiedereröffnung!

Liebe Mitglieder,

heute möchte ich Euch einen kurzen Überblick über die vergangenen Tage seit der Wiedereröffnung unseres Studios geben. 

Knapp drei Wochen läuft der Trainingsbetrieb wieder und der große Andrang ist ausgeblieben. Zurzeit gibt es viel Platz zum Trainieren. Mehr als 10 Personen (20 Personen sind vorerst die Obergrenze) haben sich bisher nicht gleichzeitig im Studio aufgehalten. Alle aktuell Trainierenden sind sehr rücksichtsvoll und halten sich an die Auflagen, wie Abstand und Desinfektion. 

Wir bieten Euch zusätzlich die Möglichkeit, die Auslastung telefonisch zu erfragen, damit Ihr Euer Training bestmöglich planen könnt. 

Für diejenigen, die nach der langen Trainingspause eine erneute Einweisung an den Geräten benötigen, bieten wir (Marc und ich) kostenlose Einweisungstermine an. 

Denkt daran, Euer Immunsystem wird auch durch körperliche Fitness gestärkt.

Zu guter Letzt, möchte ich mich bei Euch für Euer Verständnis und Entgegenkommen sehr herzlich bedanken!

Ich freue mich auf ein baldiges Wiedersehen!

Herzliche Grüße

Euer Andreas

Öffnungszeiten an Pfingsten 2020

Pfingstsonntag  10 - 18 Uhr

Pfingstmontag  10 - 14 Uhr

Viel Spaß beim Trainieren!

Studio - News

Update 13.05.2020

Hinweise zum Trainingsbetrieb!

Liebe Mitglieder,

nach acht Wochen Schließung ist es endlich soweit, am Freitag, den 15. Mai 2020, dürfen wir wieder unser Fitness– & Präventionszentrum für den Publikumsverkehr öffnen. 

Ich hoffe Ihr seid bisher Corona–virenfrei und gesund durch die vergangenen acht Wochen unserer Schließung gekommen.

Allerdings gibt es Hygieneauflagen und Abstandsregelungen, die wir entsprechend umsetzen müssen. 

Einen Trainingsbetrieb, wie gewohnt, wird es leider vorübergehend erst einmal nicht geben. 

Heute möchte ich Euch schon einmal vorab über die neue Zugangsregelung und die Nutzung der Trainingsgeräte in unserem Fitness– & Präventionszentrum informieren.

Das Studio bitte nur einzeln bzw. nacheinander betreten, damit es keine Staus beim Einchecken gibt

Es wird erst einmal keine Anmeldung zum Training notwendig sein, es sei denn es kommen deutlich mehr Kunden, als zur vor- Corona-Zeit. Dann müssten wir leider terminieren, um die Abstandsregelung einhalten zu können.   

Direkt am Eingang befindet sich die Händedesinfektions-Station, die vor und nach dem Training benutzt werden muss. Weitere Informationen zur allgemeinen und speziellen Hygiene und Desinfektion sowie zu Corona–Verhaltensregeln sind, wie    vorgeschrieben, am Empfang ausgestellt

Da die Umkleiden und Duschen gemäß Verordnung gesperrt werden müssen, bitte ich Euch, bereits in Sportkleidung zu  erscheinen. Für Jacken und Mäntel wird es im Eingangsbereich einen Garderobenständer geben.

Toiletten – Die Damentoilette (dort kann der Umkleidebereich gut abgetrennt werden) ist wie gewohnt geöffnet, die                      Herrentoilette (war bisher das Personal-WC) befindet sich vorübergehend hinten bei den Laufbändern. 

Eine Mund–Nasen–Bedeckungspflicht, wie z. B. in Supermärkten, gibt es für Kunden/Mitglieder in Sportstätten nicht. Ich empfehle aber, zum Schutz für Euch und andere, eine Bedeckung (Maske) für die Dauer des Aufenthalts zu tragen. 

Auf hochintensive Belastungen, wie zum Beispiel Intervalltraining auf dem Radergo oder Laufband, bitte ich wegen der              verstärkten Atmung zu verzichten. 

Abstandsmarkierungen (1,5m) sind auf dem Boden angebracht und zu beachten.

Es wird bestimmte Laufwege geben, damit es keine unnötigen Annäherungen gibt, die mit Pfeilen am Boden markiert sind.

Das Training an den Geräten bitte mit eigenem Handtuch absolvieren und nach jeder Benutzung alle Kontaktflächen (Griffe etc.) desinfizieren. Desinfektion und Papier stehen in allen Trainingsbereichen zur Verfügung.

Wir (Personal) werden in regelmäßigen Abständen (mehrmals täglich) zusätzlich die Kontaktflächen der Trainingsgeräte              desinfizieren.

Getränke werden „to go“ verkauft bzw. in Einwegbechern aus Zuckerrohr für das Training ausgegeben.

Die vorgenannten Regelungen sollen den Aufenthalt im Studio so sicher wie möglich machen, damit wir alle gesund über diese schwierige Zeit kommen. Sie dienen des Weiteren der Erfüllung der landesrechtlichen Auflagen, um den Trainingsbetrieb aufrecht erhalten zu können.

Herzliche Grüße und bis bald

Euer Andreas.

Hier findet Ihr die Hinweise, mit Marc als Beispiel-Kunde, auf Video. Viel Spaß!

https://www.youtube.com/watch?v=SST3D3z0GLs

Hier die Verordnung der Hessischen Landesregierung:

https://www.hessen.de/sites/default/files/media/leseafassung_cokobev.pdf

Studio - News

Update 07.05.2020

Wiedereröffnung am 15. Mai ab 8 Uhr!!

Endlich ist es soweit. Am Freitag, den 15.Mai dürfen wir wieder öffnen und für Euch da sein. Nähere Infos bezüglich des studiospezifischen Hygienekonzepts und den Abstandsregeln werde ich Euch in den nächsten Tagen mitteilen. Wir sind jedenfalls vorbereitet und haben die voraussichtlichen Vorschriften bereits umgesetzt. 

Hier die Abstands- und Hygieneauflagen der "Hessischen Landesregierung": https://www.dssv.de/corona/wiedereroeffnung/hessen/

Wie wir das dann bei uns im Studio umsetzen, werde ich Euch noch vor Eröffnung per Videofilm und natürlich auch in Textform vorstellen.

Bis  bald und bleibt gesund

Herzliche Grüße 

Euer Andreas

Studio - News

Update 01.05.2020

Mehr Power durch Proteine – 2 Videopräsentationen!

Liebe Mitglieder, 

wer auch in den Zeiten ohne regelmäßiges Training im Studio fit bleiben möchte, wird schnell feststellen, dass neben ausreichend Bewegung eine bewusste, ausgewogene Ernährung wahre Wunder wirken kann. 

Eiweiße zum Beispiel, auch Proteine genannt, dienen in erster Linie dem Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und spielen außerdem eine zentrale Rolle im Immunsystem. Dabei kommt es sowohl auf die Menge als auch auf die Qualität der Eiweiße an: ein Grund für uns, sich heute einmal in zwei Videos näher mit dem Makronährstoff Eiweiß zu beschäftigen. 

Im ersten Video „Eiweiß – Ein Freund fürs Leben“ geht es vor allem um die Bedeutung der Eiweißzufuhr in der täglichen Ernährung. Hierin werden u. a. individuelle Zufuhrempfehlungen je nach Sportart und Zielsetzung näher erläutert.

In Video 2 dreht sich mit „Shake it Baby“ alles um den sinnvollen Einsatz von Protein- und Kohlenhydratkonzentraten. Wenn Sie zum Beispiel erfahren möchten, wie man eine hochwertige eiweißreiche Kost auch mithilfe von Nahrungsergänzungen sicherstellen kann, klicken Sie auf den nachfolgenden Button. 

Video 1: Eiweiß – Ein Freund fürs Leben:   

Direkt zu Video 1:    https://www.youtube.com/watch?v=bf4n70rJkxU&feature=youtu.be

In dieser Präsentation ist der Fokus gerichtet auf die Bedeutung der Eiweißzufuhr in der täglichen Ernährung. 

Neben den Funktionen und interessanten Effekten von Eiweiß werden individuelle Zufuhrempfehlungen je nach Sportart und Zielsetzung näher erläutert.

Zusätzlich werden sowohl eine Auswahl proteinreicher Nahrungsquellen als auch die zusätzlichen Vorteile einer erhöhten Zufuhr thematisiert. 

Video 2: „Shake it Baby“ – Sinnvoller Einsatz von Protein- und Kohlenhydratkonzentraten 

Direkt zu Video 2:    https://www.youtube.com/watch?v=ylK3le975FQ&feature=youtu.be

Wie man die Vorteile einer eiweißreichen Kost auch mithilfe von Nahrungsergänzungen sicherstellen kann und wie ein genereller Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln bei unterschiedlichen Zielsetzungen sinnvoll gestaltet werden kann, erfährst Du in diesem Impulsvortrag. 

Am Beispiel von Protein- und Kohlehydratkonzentraten liefern grundsätzliche Informationen zu den Produkten und Rohstoffen sowie praxisrelevante Anwendungsmöglichkeiten einen zusammenfassenden und aufklärenden Einblick ins Thema.

Herzliche Grüße und ein schönes Wochenende!

Euer Andreas

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 27.04.2020

Bundesminister für Gesundheit Jens Spahn spricht erstmals über Lockerungen für Fitnessstudios.

Das berichtet u.a. n-tv und infranke.de: 

„… In der Corona-Krise hat sich Gesundheitsminister Jens Spahn (CDU) für pragmatische Lockerungen ausgesprochen. „Wer mit dem nötigen Abstand zu anderen in einem Geschäft einkaufen geht oder sich beim Sport im Fitnessstudio fit hält, sollte das tun können“, sagte Spahn den Zeitungen der Funke Mediengruppe. …“ 

Auszug n-tv Berichts

Ein Hoffnungsschimmer am Horizont. Nachdem der Handel zu ca. 80 % wieder geöffnet hat, wäre es schön, wenn die Fitness-Studios auch wieder öffnen dürfen. Konzepte zur Hygiene, Abstand halten etc. gibt es von Seiten unserer Branche jede Menge. 

Mit viel Hoffnung auf baldige Öffnung grüßt Euch

Euer Andreas

Walking als Ausdauertraining für Einsteiger – Schritt für Schritt!

Um das sonnige Wetter und die Zeit ohne Fitnessstudio bestmöglich zu nutzen, stelle ich Euch heute mit Hilfe der DHfPG  das Thema „Walking“ in einem Einführungsvideo als Idee zum Nachmachen vor.

Das Tolle: Du benötigst lediglich ein paar passende Schuhe mit griffiger und flexibler Sohle und bequeme Kleidung. Schon kann es losgehen!

„Walking“ ist gelenkschonend und stellt eine gute Einstiegsvariante für Anfänger dar. Das aerobe Ausdauertraining hilft dabei, das Herz-Kreislauf-System zu stärken und durch die richtige Technik auch den Schulter-Nacken-Bereich zu trainieren.

Probiere es aus: Eine schöne Walking-Runde könntest Du direkt von zu Hause aus starten und durch den Park, den Wald oder die Wiesen in einer abwechslungsreichen Streckenführung variieren.

Direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=aT0Iaq0dsCs&feature=youtu.be

Ich wünsche Euch viel Spaß und – viele gesunde Schritte!

Euer Andreas

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 22.04.2020

Workout mit Wasserflaschen!   

Die Fitnessstudios sind (noch) geschlossen. Doch auf Dein Training musst Du nicht verzichten! Trainiere zusammen mit Katja Karalus in einem kurzen Ganzkörper-Workout alle großen Muskelgruppen Deines Körpers, direkt in den eigenen vier Wänden oder im heimischen Garten. 

Du brauchst hierfür lediglich eine Matte oder sonstige weiche Unterlage sowie zwei (Wasser-)Flaschen. 

Das Workout ist für Einsteiger wie auch für fortgeschrittene Sportler geeignet. Je nach individuellem Leistungsniveau kannst Du Flaschen zwischen 0,5 und 1,5 Liter als Zusatzgewicht wählen – und natürlich kannst Du auch ohne Flaschen mitmachen.

Direkt zum Video: https://www.youtube.com/watch?v=NT-lZviaK90&feature=youtu.be

Ich wünsche Euch viel Spaß!

Euer Andreas

Quelle: https://www.dhfpg.de

Studio - News

Update 18.04.2020

Hier ein paar aktuelle Fotos und Infos vom Studio!

Wie bereits angekündigt sind Marc und ich fleißig am Renovieren. Wir haben im 1. Stock in den Umkleiden, Sauna und WCs eine Grundreinigung der Böden, Wände etc. durchgeführt. Die Herren-Umkleide und das Herren-WC sind gestrichen worden, die Umkleideschränke und die Bänke sind im Sockelbereich lackiert worden. 

Der Saunabereich ist gestrichen worden - Liegen und Stühle werden erneuert.

In der Damen-Umkleide haben wir Sonnenschutz-Jalousien vor den Fenstern angebracht, und der Kosmetik/Fön-Bereich hat einen neuen, größeren Spiegel bekommen. Die Wasserlaufzeiten der Duschen sind neu eingestellt worden. 

Einen Sonnenschutz-Lamellen-Vorhang haben wir im Trainingsraum Richtung Parkplatz montiert, an die gegenüberliegende Wand haben wir  einen größeren Spiegel angebracht. Hinter dem Lat-Zug gibt's jetzt auch einen Spiegel. 

Nächste Woche geht's mit dem Renovieren weiter. Ein paar Ideen haben wir noch. 

Die Vorbereitungen für die Fitness-Studio-Zertifizierung nach DIN EN 17229 und DIN-Norm 33961 laufen bereits. 

Videos von uns für Euch über einen Workout of the Day (WOD) werden ab nächster Woche auf der NoExcuse-App verfügbar sein und automatisch als Push-Nachricht auf Euer Handy gesendet. Voraussetzung dafür ist, dass Ihr die NoExcuse-App herunter geladen und mir Eure E-Mail Adresse für den Zugang gegeben habt. Die individuellen Trainingspläne in der NoExcuse-App habe ich bereits bei allen, die sich gemeldet haben, hinterlegt. Meldet Euch, wenn Ihr nicht zurecht kommt.     

Solltet Ihr noch Anregungen haben - her damit! Vielleicht geht noch das Ein oder Andere!

Herzliche Grüße und ein schönes Wochenende!

Euer Andreas

1. Cyberfitness - Auf cyberfitness findet Ihr online-Kurse für Rückenfit, Relax, Abnehmen, Core, Total Body Workout, BBP, Dance, Pump, etc. Bitte folgenden, blau unterlegten Link anklicken, Gutscheincode - HOBLBERHOME - eingeben, danach registrieren und die Aktivierungs E-Mail bestätigen. Den Link am besten als Lesezeichen speichern.

https://www.cyberfitness.de/gutschein/

2. Life Fitness Digital Coach - Life Fitness stellt neuen Digital Coach während der Studioschließungen gratis zur Verfügung.

Bitte auch hier den blau unterlegten Link anklicken, E-Mail Adresse eintragen und aus verschiedenen Kursen wählen. Auch hier den Link am besten als Lesezeichen speichern und jeden Tag einfach auf den gespeicherten Link klicken, um das neue Workout zu laden.

https://go.lifefitness.com/wod-dach

Viel Erfolg beim Training, bleibt in Bewegung und vor allem bleibt gesund! Herzlichst Euer Andreas